世界のサバンナからこんにちわ、キントラマスクです🐅
ダイエットや健康管理のために糖質を制限しているのに効果が現れなかったりないですか？？
そんなあなたは食べ方が残念な食べ方をしているかもしれまへんね。
同じ食事でも食べる順番や組み合わせを変えるだけで血糖値をゆるやかにできます。
前回のブログでも話しましたが、空腹時にコメやパンを最初に食べると血糖値は急激に上昇して脂肪をたくさん蓄えてしまいます。しかしこれを野菜など食物繊維が豊富な食材から先に食べ始めると糖質の吸収がゆるやかになりインスリンの分泌量も抑えられます。
もし最悪の場合野菜が苦手で食べられないんだったら肉や魚でもいいですわ！ｗ
とりあえず炭水化物の多いと分かる食物さえ最初に口に含まなかったらなんとかなります！ｗ これホントの話ですよ🐅
さて問題です！
下記の焼き魚定食（死んだ魚の目とはまさにこのことやな）があります。
貴方はどこから食べますか？？
キントラマスク「自分やったらお新香と卵焼きからの魚、みそ汁、コメですね」
次はファットフードの豚カツ定食
さあさあどこから？？？？
キントラマスク「トンカツのバックの野菜とお新香から攻めますね。ちなみに野菜のその隣はポテトサラダという糖質トラップが💀、まぁとりあえずライスは最後ですよ」
とこんな感じでまあ、最初にコメにがっつかなければ血糖値は抑えられますよって話です！このルーティンを守るだけでも十分の効果ありますよ是非やってみてください！！
ガウガウ🐅